trening na masie

17.01.2019r Cześć wszystkim, wpiska była planowana na wczoraj ale wypadło kilka spraw więc trening nadrobiłem dzisiaj. Zapomniałem niestety zrobić jakiś zdjęć szamy ale wyjątkowo obejdzie się bez (dopiero jeden raz wrzuciłem ale mniejsza }:-(). Coś tam powoli dodaje ciężary w siadzie, czuję dużo lepszą kontrolę nad sztangą więc na masie zacznie [...]

[...] i omało co nie dostałem "Gyno"a przybyło mi 1 kg :(, i brałem 1,5 roku temu cykl z 6 amp. Deci 200mg/2ml przez 6 tygodni(deca z apteki z Grecji, oraz odpowiedni trening i dieta i efekty 6kg na masie (mieśien czysty i dobrej jakości :)). Teraz od wrzesnia planuje cykl z Super One + Mam juz wszystkie specyfiki, taki jak Saw Palmetto, M [...]

[...] 3 lata nieraz mam przerwe z począdku zaraz po przerwie idzie mi niesamowicie w mięśeń ale tak po 2-3 miechach stoi w miejscu albo spada. Mialem identyczny problem, 6 lat treningow z czego 3-4 miesiace on, 4-5 miesiecy off. Cyklicznie. Wnioski z tego takie: Przez pierwsze trzy miesiace zawsze rosnie.Chocbys robil karygodne byki treningowe i [...]

[...] 95% bo w święta zjadłem tylko kolacje wigilijna a potem koleje dni już czysto, mi takie żarcie nie sluzy a jeszcze wzjg sie odezwało wiec tym bardziej nie ma co ryzykować, trening normalnie wedlug planu. To z soboty na czczo a tamte kolejne dziś z treningu /SFD/2022/12/28/2f245ad3082043e38ff0816a388107d3.jpg [...]

[...] mierze zależy od diety! JAK JESZ TAK WYGLĄDASZ! JEDZENIE = WYGLĄD! nastawienia czy się ćwiczy czy się porządnie czy obija. jeśli ma się odpowiednie warunki dobrana dieta,trening,regeneracja,suplementacja itp. to idzie to tylko,ze trzeba mieć chęć dokształcania się, tak jak tu na forum pytania i dowiadywania się. Bo tez w dużej mierze jaka [...]

gratuluję Dziękuję... Weekend u Rodzinki na masie bardzo pracowity. W sobotę przed południem trening w Paco Lublin, a po południu jeszcze godzinka na salce Paco. Dzisiaj utylizacja żółtek :-)

Trening dzisiejszy Barki, Tric, MC 1. Pusch press koniec na 73kg w 5 ruchach 2 serie tym. Ogolnie juz czulem malo mocy na barkach strasznie ciezko szlo nawet pusch jerk nie wchodzil a ciezar nie byl jakis wielki. 2.a. wznosy przodem 15kgx8 b. wznnosy bokiem z lina wyciagu reka kat 90stopni c. podciaganie szeroko do brody wszsytko po 8 ruchow 4 [...]

Trening dzisiejszy Nogi 1. Front- dzisiaj odmiana i poszło 53,63,73,83,93x8 dosyć lajtowo i dlatego sprawdziłem jak czuc większy ciężar i tak dałem 103x3 i 113x2. nie szczególne ciężko dosyć gładko tylko tyle ruchów bo to już poza roboczymi. Do tego malutki regres 63x15. Wnioski siła sporo na plus bo 113 spokojnie mogłem zrobić na kilka ruchów [...]

[...] zmniejszyła z racji dużego zapierdzielu w pracy i do tego jeszcze doszły przygotowania do zawodów, ale postaram się częściej coś wrzucać. Trenuję teraz siłowo 2x dziennie, treningi rano na czczo o 6 rano- poprostu bajka, mega pompa i dużo siły. Chyba na masie przestawie się na poranne trenowanie. Drugi trening już dużo gorzej, dodatkowo po [...]

Na masie Domsy co trening, wiadomo aktualnie zmieniła sie objetość, na rzecz intensywności, ale coś pokombinuje jak sie skończą szkolenia weekendowe i będzie więcej czasu.

[...] zakończeniu cyklu? ( białko nadal na wyższym poziomie czy inaczej? ) patrz wyzej^^ 5. Jakie suple do cyklu a jakie zaraz po? ( planowałem w ost tygodniu dać kreatyne, przed treningówki, bostery testa)Z uwagi na to ze wybrales srodki toksyczne, profilaktyka w trakcie cyklu, lecytyna, czosnek, witaminy itp. 2 tygodnie przed skonczeniem mety [...]

[...] żeby zwiększyć masę, ale zazwyczaj, to jest masa w brzuszku :) no i wiadomo, ze troszeczkę obwody są większe, no ale nie o to chodzi, żeby być grubasem i być większym ;p mój trening to: Poń: Klatka: Sztanga na plaskiej 4x8 Plaska, ze sztangiellami 3x8 Rozpietki na plaskiej 3x 8 Biceps: 3x 12 na lamanej mlotki 3x10 Siódemki 2x 21 Środa: Plecy [...]

[...] przysiady i wypych robiłem tylko na stopach złączonych razem, aby uzyskać jak najwieksza serparacje między dwojkami, a czwórkami. Polecam robic wykroki chodzone na kazdym treningu dla mnie ćwiczenie nr jezeli chodzi o kształtowanie nogi, na kazdym treningu robie 4 serie po 15 powtrz na nogę, przed zawodami robilęm po 25powtrzeń , i każdy [...]

[...] wyjdzie po czasie. Nigdy jednak nie jadłem jakichś dużych ilości węgli, na masie było to max 250-300g ( 300g w wyjątkach, bardzo rzadko). Tylko mam pytanie dotyczące treningu dokładniej cardio. W necie jest 60min w 2 i 3 dzień, czyli pewnie nie za wysoka intensywność i tutaj moje pytanie czy mógłbym tej 60min zamienić na trening 30min ( [...]

[...] w najsz. - 59cm Łydka - 40cm Wiem, wiem.. lipa totalna. Nie ma się co oszukiwać.. jestem tego świadom. Złożyło się na to jednak wiele czynników: -> ze 130 zaplanowanych treningów odbyło się 100.. (2 tygodnie praktyk, tydzień pobytu w szpitalu + 3 tygdonie zakazu jakichkolwiek ćwiczeń + kilka nie spodziewanych imprez.) -> był takie chwile, [...]

[...] bez żadnych fajerwerków, spędzony raczej przed komputerem, bo nie było nic ciekawego do roboty. Jutro do szkoły na 9:45, więc troche się wyśpie, 4 lekcje, a potem wio na trening. Będzie pull. Redukcja to dla mnie fajny okres. Cieszę się bardzo, że każdy dzień to coś nowego, odkrywają się powoli mięśnie, widać moją wcześniejszą prace na [...]

[...] barkach również zanotowałem lekki wzrost siły. Co widać w wyciskaniu hantlami. W wyciskaniu klęcząc muszę pilnować, by nie wypinać tyłka za bardzo. Dieta Bez zmian. Dziś po treningu w szatni 400g kefiru. W domu 5 jajek na twardo i talerz żurku. ;-)%-) Dodatkowe uwagi Przybrałem na masie. Ważyłem się dziś rano na czczo z opróżnionym pęcherzem [...]

Witam wszystkich po "małej" przerwie. Powoli wracam do prowadzenia dziennika treningowego. Tak na szybko przedstawię małą różnicę w foto jak to było w grudniu na szalonej masie i na wycince. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bca0e5fefbb4f0a86f8b7ed37d31096.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9117631d72124aa89bf8753b597ee7f0.JPG [...]

To gdzieś umknęło, ale wszystkie te rozważania są pozbawione sensu, jeśli posiadasz tylko dwie 10 kg hantle... Problemem numer jeden jest to, że trening masowy i trening siłowy, są treningami... siłowymi. To jest mają za cel polepszenie możliwości adaptacyjnych do zwiększających/zmieniających się obciążeń. W treningu stricte siłowym celem jest [...]

na taki leniwy okres pasowal by mi taki trening chodzi o dlugosc trwania raz dwa i do domu mi tam tez dobrze i przyjemnie sie teraz cwiczy ss a do tego fajnie puchnie po zmianie treningu na czity jakies sobie bedziesz pozwalal na masie czy te batoniki i Lean dessert (porcja) zastepuja ci smakolyki? charlie123 niewiem jak u solarosa ale troche [...]